U 11% biegaczy dochodzi do kontuzji najmocniejszego ścięgna w organizmie człowieka jakim jest ścięgno Achillesa, które łączy mięsień brzuchaty i płaszczkowaty z kością piętową. Proces rehabilitacji ścięgna Achillesa jest długi i powolny przez jego słabe ukrwienie.

Duże znaczenia odgrywa podłoże na jakim biegamy. Najmniej przyjazny dla naszej stopy jest beton, asfalt i chodnik. W wyniku zbyt długiego i intensywnego treningu na twardym podłożu dochodzi do zapalenia ścięgna Achillesa. Dodatkowymi przyczynami są:

• bieganie pod górkę,

• pronacja stawu skokowego

• chodzenie w butach na obcasach, a później trening w butach z płaską podeszwą

• ucisk i podrażnienie ścięgna Achillesa

• niedoleczone poprzednie kontuzje

Jeżeli dojdzie bo bólu ścięgna Achillesa, zaczerwieniania lub zgrubienia to znak że trzeba zgłosić się do gabinetu fizjoterapeutycznego na rehabilitację. Nie leczony stan zapalny może przejść w chroniczne zapalnie które uniemożliwi bieganie przez sztywność i stwardnienia ścięgna oraz permanentny ból.

Fizjoterapeuta radzi jak możesz samemu sobie pomóc to :

• odciążenia ścięgna przez noszenie wkładek w butach

• zaprzestanie biegania

• odpoczynek

• ćwiczenia stawu skokowego

• stosowanie maści przeciwbólowych i przeciwzapalnych

• 15 minutowe okłady lodowe ścięgna Achillesa (żele chłodzące, kostki lodu, mrożonki zawinięte w ściereczkę)

Jeżeli ból nie przechodzi należy skontaktować się z lekarzem i z fizjoterapeutą

Ważne jest abyś odpowiednio wcześnie poddał się w ręce doświadczonego fizjoterapeuty. Jest to szansa na krótszą rehabilitację i pełne wyleczenie. Rehabilitacja ścięgna Achillesa opiera się na doborze odpowiedniej fizykoterapii. Indywidualnie dobrane zabiegi zależne od stanu choroby, wieku pacjenta i przeciwwskazań.

Można zastosować leczenie następującymi metodami:

• ultradźwięki

• laser

• krioterapia

• diadynamiki

• magnetronik
  

Masaż poprzeczny, masaż leczniczy lub masaż funkcyjny wykonany przez doświadczoną kadrę również przyśpiesza regenerację ścięgna. Zabiegi fizykalne tylko działają na objawy nie na przyczynę, mogą być dopełnieniem kinezyterapii. Bardzo ważne są ćwiczenia wzmacniające mięśnie kulszowo-goleniowe, ćwiczenia ekscentryczne i stretchingowe. Dodatkowo można wykonać mobilizację ścięgna Achillesa. Prawidłowo dobrany program rehabilitacyjną jest drogą do pełnego wyleczenia.

Materiał opracowała dla potrzeb biegaczy fizjoterapeuta mgr Anna Tutak z gabinetu rehabilitacji i fizjoterapii sportowej Tutmed w Rzeszowie przy ulicy Łukasiewicza 88 (Rzeszów Zalesie, pętla autobusowa linii MPK nr 18), przy gabinetach Centrum Medycznego Medyk. Telefon: 17 857 57 44, 783 784 123